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人為什么要睡覺 如何改善睡眠

人 為什么要睡覺 ?這個(gè)問題看似非常的無聊但也值得思考,畢竟我們每天三分之一的時(shí)間都在睡覺,為什么要睡覺,我們又該如何改善睡眠呢?

人為什么要睡覺 如何改善睡眠

貪睡母女貓

一、人為什么要睡覺

人為什么要睡覺?在科學(xué)給出明確的解答之前,有不少的哲學(xué)家倒是對這個(gè)問題發(fā)表了頗具意義的觀點(diǎn),哲學(xué)家認(rèn)為人的一生可以一分為二,一部分是現(xiàn)實(shí),另一部分則是夢想。如果人不去睡覺,那么就要一直在現(xiàn)實(shí)中奮斗,不斷的工作。然而人是需要精神動(dòng)力的,所以必須要通過睡覺來做夢,有了夢想,才有了奮斗的力量。這種觀點(diǎn)很有趣,但是卻僅僅是哲學(xué)層面的意義,因?yàn)樗X并不是人類所特有的,事實(shí)上任何一種生物都需要睡覺,而對于大多數(shù)的生物而言是無法理解夢想是什么呢,所以這種關(guān)于睡覺的解釋并不成立。

人為什么要睡覺?可能有些人會(huì)覺得這個(gè)問題很傻,睡覺是因?yàn)榇竽X需要休息呀。沒錯(cuò),大腦需要休息,可問題是為什么一定要通過睡覺的方式來休息呢?睡覺對于生物而言到底具有怎樣的意義呢?終于,日本科學(xué)家為我們揭開了這個(gè)謎題?,F(xiàn)在我們終于知道了人為什么要睡覺。該項(xiàng)關(guān)于睡眠的研究是日本東京大學(xué)的池谷裕二教授領(lǐng)導(dǎo)的。要解釋人為什么需要睡眠,或者說生物為什么需要睡眠就必須先要介紹一下我們的大腦。眾所周知,和學(xué)習(xí)與記憶有關(guān)的是海馬體,同時(shí)我們也知道人腦中的神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量是有限的。

人為什么要睡覺 如何改善睡眠

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這就造成了一個(gè)矛盾,當(dāng)我們學(xué)習(xí)和記憶的時(shí)候,腦內(nèi)的記憶信息很快就會(huì)飽和。這時(shí)我們就需要一種重啟機(jī)制。所幸的是我們的大腦本身就具有這樣一種機(jī)制,海馬體可以發(fā)出一種被簡稱為SWR的腦波,這種腦波可以減弱睡眠時(shí)的神經(jīng)突觸聯(lián)系,說得直白一點(diǎn)就是在確保必要的大腦信息交換的同時(shí)關(guān)閉不必要的神經(jīng)突觸,這樣就能夠釋放大腦的存儲(chǔ)空間,與我們通常所知的電腦重啟釋放內(nèi)存具有異曲同工之妙。而這種能夠起到重啟功能的腦波只有在睡眠的時(shí)候才能夠釋放,所以可以認(rèn)為睡眠的目的就是要確保SWR腦波的釋放。

這項(xiàng)研究對于人類來說到底具有怎樣的意義呢?難道大費(fèi)周章的目的就是為了弄清楚生物到底為什么需要睡覺嗎?實(shí)際上這項(xiàng)研究的實(shí)用價(jià)值是重大的。研究發(fā)現(xiàn),如果在睡眠的過程中SWR釋放出現(xiàn)紊亂,那么就會(huì)造成精神系統(tǒng)異常,也就會(huì)出現(xiàn)常見的自閉傾向,甚至?xí)霈F(xiàn)精神分裂。

SWR紊亂在老年人大腦中相對較為常見。在明白了這一點(diǎn)之后,科學(xué)家可以進(jìn)一步研究,從根本上尋找治愈精神疾病的方法,調(diào)節(jié)SWR釋放可以是治療精神疾病的根本所在。而對于我們而言,我們也能夠清楚的認(rèn)識(shí)到睡眠的意義,拒絕熬夜,保持充足睡眠就是維護(hù)精神健康的重要一點(diǎn)。

人為什么要睡覺 如何改善睡眠

二、如何改善睡眠

睡覺前,可以喝一杯牛奶,特別是睡眠不好的,可在睡前十幾分鐘喝一點(diǎn),使您更容易入睡。如果有喜歡精油的,同時(shí)可以考慮用香薰精油,雙管齊下,改善睡眠效果不錯(cuò)的。

睡前的幾個(gè)小時(shí),請不要食用太多不易消化、太過油膩的食品,份量也不要吃的太多,因?yàn)槌缘奶啵菀自黾游傅墓ぷ髫?fù)擔(dān),這樣胃容易損壞,睡眠也沒得到好轉(zhuǎn)。

睡眠不好的,可以睡覺前半小時(shí),進(jìn)行浸泡浴缸,充分洗1個(gè)熱水澡,同時(shí)可以打開手機(jī)或者收音機(jī),播放一些輕柔,愉悅的曲目,讓心情更加的舒暢,有利于安眠。

睡覺前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng),這樣會(huì)讓神經(jīng)更加的興奮,更加難以入睡,同時(shí)睡著了,也會(huì)可能讓你做惡夢。反而睡前,在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操,是不錯(cuò)的選擇。效果也非常的好,既能健身又能助你安眠。 挽回愛情秘籍:挽回愛情的話 讓你們情感升溫

房間里不要放帶香味的刺激性的物體。比如香水,花卉等。避免刺激到鼻子,這樣會(huì)讓人的嗅覺在不停的工作,使得人體大腦更是趨向興奮,而沒有睡意。

睡覺時(shí),貼近頭部的是枕頭,因此選擇一個(gè)理想的枕頭,舒適的枕頭是非常合乎人體結(jié)構(gòu),符合科學(xué)的。比如現(xiàn)在的樹脂枕頭,記憶棉枕頭,都不錯(cuò),不但透氣性好,還能防止落枕。

研究發(fā)現(xiàn),一件貼身舒適的睡衣也能提高睡眠質(zhì)量。睡衣,買全棉的,顏色以粉色為佳的寬松的衣物,這樣才沒約束感,睡覺才更加的貼身?,F(xiàn)在有科學(xué)家已經(jīng)研制出“太空睡衣”,這種新型睡衣是否能輔助你的睡眠質(zhì)量呢,不妨可以試試。

選擇色彩淡雅的環(huán)境。有研究顯示,淡雅的色彩,最貼切的是粉色,粉綠色,粉黃色都行,它們具有一定的安神作用,反而鮮艷的顏色不適合睡眠環(huán)境,會(huì)讓人更加的煩躁難眠。

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