動(dòng)態(tài)靜心是什么意思 如何靜心

無論處于什么樣的環(huán)境，人只有靜下心來，才能把事情做好，才能夠品味到生活的真正滋味，也才能發(fā)現(xiàn)生命的真諦?？墒俏覀? 如何靜心 呢?來了解一下動(dòng)態(tài)靜心。

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一、動(dòng)態(tài)靜心是什么意思

動(dòng)態(tài)靜心(宣泄靜心)，共分五部，一氣呵成，就是通過強(qiáng)烈的、無規(guī)律的混亂的呼吸激發(fā)患者的本能、改變頭腦狀態(tài)、沖擊并打(擊)破已經(jīng)固化的負(fù)性思維模式，釋放系統(tǒng)中壓抑已久的負(fù)面情緒，使患者蛻變的越來越寧靜，直至最后充滿活力、充滿激情，是痛苦的萬能利器。

今天與大家分享一組動(dòng)態(tài)靜心練習(xí)，對打通腹部能量很有幫助，通過動(dòng)靜結(jié)合的方式，很好地把我們體內(nèi)的情緒由內(nèi)向外完全發(fā)泄出來。

動(dòng)態(tài)靜心全程60分鐘，分為五個(gè)步驟 ：

1、混亂式呼吸：10分鐘

讓雙肩放松，不要讓身體僵硬，混亂而快速地用鼻子呼氣，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)同一個(gè)呼吸節(jié)奏超過3次時(shí)立刻轉(zhuǎn)換另一種呼吸節(jié)奏，雙手手掌打開，雙肩打開，當(dāng)用力呼氣時(shí)雙肩雙臂雙手同時(shí)往腹部收，更好地幫助呼氣，在這個(gè)過程中小腹也會跟著收縮。此刻所有關(guān)注點(diǎn)都在你的呼氣上，頭腦完全不能思考。不用去想吸氣，會自然發(fā)生，只需要用鼻子大力呼氣就好，全程都是用鼻子呼鼻子吸，請留意不要張開嘴巴。

混亂式呼吸的完成質(zhì)量決定了整個(gè)動(dòng)態(tài)靜心的質(zhì)量，所以請一定要加油，把所有關(guān)注點(diǎn)放在用力地吸氣上，一旦發(fā)現(xiàn)連續(xù)出現(xiàn)3個(gè)同頻率呼吸，立即轉(zhuǎn)換。

在這個(gè)過程中，你可能會產(chǎn)生咳嗽、嘔吐、眼淚、鼻涕等各種情況，這是清理體內(nèi)情緒的反應(yīng)，此刻你只需要任由所有情緒自然發(fā)生就好，咳嗽完、嘔吐完、哭完、笑完繼續(xù)混亂式呼吸，連續(xù)，連續(xù)!用力，再用力!讓頭腦意識完全停止，讓你自己回到當(dāng)下。

作用：通過呼吸刺激小腹區(qū)域，把壓抑的情緒從小腹往上走，能量會被壓至在胸部有點(diǎn)小難受。

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2、渲泄心中情緒(去心火)：10分鐘

當(dāng)音樂一轉(zhuǎn)，此刻就猶如將蓋住情緒的蓋子突然打開。初練者心中情緒會井噴而出，發(fā)出吼叫聲，一切的情緒與發(fā)泄在此刻都是被允許的，可盡情、任意地吼、叫、笑、哭、打、踢、滾、跳，信任自己的身體，不要有任何保留，此刻只有你自己，不要讓頭腦介入，讓身體完全投入。

目的只有一個(gè)：將壓抑已久的心中情緒渲泄掉，令到心中能量通暢，否則，到第四步時(shí)是做不下去的。

3、敲打海底輪：10分鐘

雙手伸開十指,高舉過頭,讓宇宙能量經(jīng)手由上往下流至心輪。雙膝蓋肘關(guān)節(jié)不要鎖住，放松微微彎曲，跟著音樂節(jié)奏開始向上跳躍，同時(shí)并發(fā)出“Hoo”的聲音。

用Hoo的聲音敲打海底輪(會陰穴附近)，每一次躍起著地都是腳跟著地，讓能量由大地向上經(jīng)大腿撞擊海底輪，并且是與Hoo的聲音同步敲打海底輪。相信自己的潛能，能穿越疲累的。

4、定，靜止：15分鐘

STOP!當(dāng)你從HOO的音樂中突然聽到“STOP”(停止)時(shí)，無論你當(dāng)時(shí)是什么樣的一個(gè)姿勢，都必須立刻停下來，不要有任何的動(dòng)作，比如擦汗、摸頭發(fā)、整理衣服等等，這些都是不允許的。此刻的你只需保持你當(dāng)下的姿勢即可。不要以任何方式來改變、移動(dòng)，因?yàn)槿魏问露紩?qū)散能量之流，努力就會白費(fèi)。

靜靜地觀照你身上發(fā)生的一切，不評判，只是觀照和覺察，讓身體僵硬的部位放松就好，讓能量自由流動(dòng)，讓她去她想去的地方。

5、 跳舞歡慶：15分鐘

跳舞慶賀吧!悠揚(yáng)歡慶的音樂將會響起，請用音樂和舞蹈來表達(dá)當(dāng)下的一切，表達(dá)你對宇宙大生命的感恩吧!請相信自己的身體，她的能量會引領(lǐng)你，信任她，不要壓抑她，讓她自由、讓她綻放!身體會自然懂得舞蹈!

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二、如何靜心

1、不妄想，不妄求

靜下心來，意味著不妄想，不妄求。靜下心來，枯燥的工作也會變得富有樂趣了。在做事情的時(shí)候，如果不能靜心，好高婺遠(yuǎn)，就會生出非分之想。其結(jié)果必然是，自己該做的事情沒有做好，非分之想徒使你受傷。而在你靜心做事的時(shí)候，機(jī)會和幸運(yùn)會不期而至，快樂和幸福就會悄然向你走來。所謂無意插柳柳成蔭，既是靜心做事的印證。

2、不攀比，不自卑

靜心做事，其實(shí)需要很高的修為。人們?nèi)菀追傅囊粋€(gè)的錯(cuò)誤就是，以為別人的一切都是好的，以為別人都是幸福的，而只有自己才是不幸的。就像莎士比亞說的：愿自己像人家那樣，或前程遠(yuǎn)大，或一表人才，或勝友如云廣交誼，想有這人的威權(quán)，那人的才華，于自己平素最得意的，倒最不滿意。如果心浮氣躁到如此地步，你不但得不到你沒有的東西，還會失去已有的東西。 10道挽回測試題：快來測你們的復(fù)合機(jī)會大不大

3、不羨慕，不嫌棄

心靈的強(qiáng)大才是最為強(qiáng)大的，不以物喜，不以己悲，不羨慕了這人的錢財(cái)那人的容貌，不嫌棄地位的卑微低下，不厭惡工作的艱辛平凡，只知道靜心把事情做好的人，才是最為高大的人，也是最幸福最成功的人。

4、把每天都當(dāng)成是的一天

接受所有的安排。遇見的每個(gè)人，發(fā)生的每件事，都是必然的結(jié)果，都是的安排。每天都是最新的一天，也是的一天，接受，順應(yīng)，心靜如水，一切安寧。

5、注意身體的調(diào)節(jié)

除了心靈的平和強(qiáng)大之外，要想做的平心靜氣，還需要注意身體的條件。平時(shí)注意多出素食，多出果蔬類食品，少喝酒，不吸煙，多喝茶。另外要多讀書，多修行，一定可以讓自己成為一個(gè)心平氣和、大氣雅致的人。