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動(dòng)態(tài)靜心是什么意思 如何靜心

無論處于什么樣的環(huán)境,人只有靜下心來,才能把事情做好,才能夠品味到生活的真正滋味,也才能發(fā)現(xiàn)生命的真諦??墒俏覀? 如何靜心 呢?來了解一下動(dòng)態(tài)靜心。

動(dòng)態(tài)靜心是什么意思 如何靜心

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一、動(dòng)態(tài)靜心是什么意思

動(dòng)態(tài)靜心(宣泄靜心),共分五部,一氣呵成,就是通過強(qiáng)烈的、無規(guī)律的混亂的呼吸激發(fā)患者的本能、改變頭腦狀態(tài)、沖擊并打(擊)破已經(jīng)固化的負(fù)性思維模式,釋放系統(tǒng)中壓抑已久的負(fù)面情緒,使患者蛻變的越來越寧靜,直至最后充滿活力、充滿激情,是痛苦的萬能利器。

今天與大家分享一組動(dòng)態(tài)靜心練習(xí),對打通腹部能量很有幫助,通過動(dòng)靜結(jié)合的方式,很好地把我們體內(nèi)的情緒由內(nèi)向外完全發(fā)泄出來。

動(dòng)態(tài)靜心全程60分鐘,分為五個(gè)步驟

1、混亂式呼吸:10分鐘

讓雙肩放松,不要讓身體僵硬,混亂而快速地用鼻子呼氣,當(dāng)你發(fā)現(xiàn)同一個(gè)呼吸節(jié)奏超過3次時(shí)立刻轉(zhuǎn)換另一種呼吸節(jié)奏,雙手手掌打開,雙肩打開,當(dāng)用力呼氣時(shí)雙肩雙臂雙手同時(shí)往腹部收,更好地幫助呼氣,在這個(gè)過程中小腹也會跟著收縮。此刻所有關(guān)注點(diǎn)都在你的呼氣上,頭腦完全不能思考。不用去想吸氣,會自然發(fā)生,只需要用鼻子大力呼氣就好,全程都是用鼻子呼鼻子吸,請留意不要張開嘴巴。

混亂式呼吸的完成質(zhì)量決定了整個(gè)動(dòng)態(tài)靜心的質(zhì)量,所以請一定要加油,把所有關(guān)注點(diǎn)放在用力地吸氣上,一旦發(fā)現(xiàn)連續(xù)出現(xiàn)3個(gè)同頻率呼吸,立即轉(zhuǎn)換。

在這個(gè)過程中,你可能會產(chǎn)生咳嗽、嘔吐、眼淚、鼻涕等各種情況,這是清理體內(nèi)情緒的反應(yīng),此刻你只需要任由所有情緒自然發(fā)生就好,咳嗽完、嘔吐完、哭完、笑完繼續(xù)混亂式呼吸,連續(xù),連續(xù)!用力,再用力!讓頭腦意識完全停止,讓你自己回到當(dāng)下。

作用:通過呼吸刺激小腹區(qū)域,把壓抑的情緒從小腹往上走,能量會被壓至在胸部有點(diǎn)小難受。

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2、渲泄心中情緒(去心火):10分鐘

當(dāng)音樂一轉(zhuǎn),此刻就猶如將蓋住情緒的蓋子突然打開。初練者心中情緒會井噴而出,發(fā)出吼叫聲,一切的情緒與發(fā)泄在此刻都是被允許的,可盡情、任意地吼、叫、笑、哭、打、踢、滾、跳,信任自己的身體,不要有任何保留,此刻只有你自己,不要讓頭腦介入,讓身體完全投入。

目的只有一個(gè):將壓抑已久的心中情緒渲泄掉,令到心中能量通暢,否則,到第四步時(shí)是做不下去的。

3、敲打海底輪:10分鐘

雙手伸開十指,高舉過頭,讓宇宙能量經(jīng)手由上往下流至心輪。雙膝蓋肘關(guān)節(jié)不要鎖住,放松微微彎曲,跟著音樂節(jié)奏開始向上跳躍,同時(shí)并發(fā)出“Hoo”的聲音。

用Hoo的聲音敲打海底輪(會陰穴附近),每一次躍起著地都是腳跟著地,讓能量由大地向上經(jīng)大腿撞擊海底輪,并且是與Hoo的聲音同步敲打海底輪。相信自己的潛能,能穿越疲累的。

4、定,靜止:15分鐘

STOP!當(dāng)你從HOO的音樂中突然聽到“STOP”(停止)時(shí),無論你當(dāng)時(shí)是什么樣的一個(gè)姿勢,都必須立刻停下來,不要有任何的動(dòng)作,比如擦汗、摸頭發(fā)、整理衣服等等,這些都是不允許的。此刻的你只需保持你當(dāng)下的姿勢即可。不要以任何方式來改變、移動(dòng),因?yàn)槿魏问露紩?qū)散能量之流,努力就會白費(fèi)。

靜靜地觀照你身上發(fā)生的一切,不評判,只是觀照和覺察,讓身體僵硬的部位放松就好,讓能量自由流動(dòng),讓她去她想去的地方。

5、 跳舞歡慶:15分鐘

跳舞慶賀吧!悠揚(yáng)歡慶的音樂將會響起,請用音樂和舞蹈來表達(dá)當(dāng)下的一切,表達(dá)你對宇宙大生命的感恩吧!請相信自己的身體,她的能量會引領(lǐng)你,信任她,不要壓抑她,讓她自由、讓她綻放!身體會自然懂得舞蹈!

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二、如何靜心

1、不妄想,不妄求

靜下心來,意味著不妄想,不妄求。靜下心來,枯燥的工作也會變得富有樂趣了。在做事情的時(shí)候,如果不能靜心,好高婺遠(yuǎn),就會生出非分之想。其結(jié)果必然是,自己該做的事情沒有做好,非分之想徒使你受傷。而在你靜心做事的時(shí)候,機(jī)會和幸運(yùn)會不期而至,快樂和幸福就會悄然向你走來。所謂無意插柳柳成蔭,既是靜心做事的印證。

2、不攀比,不自卑

靜心做事,其實(shí)需要很高的修為。人們?nèi)菀追傅囊粋€(gè)的錯(cuò)誤就是,以為別人的一切都是好的,以為別人都是幸福的,而只有自己才是不幸的。就像莎士比亞說的:愿自己像人家那樣,或前程遠(yuǎn)大,或一表人才,或勝友如云廣交誼,想有這人的威權(quán),那人的才華,于自己平素最得意的,倒最不滿意。如果心浮氣躁到如此地步,你不但得不到你沒有的東西,還會失去已有的東西。 10道挽回測試題:快來測你們的復(fù)合機(jī)會大不大

3、不羨慕,不嫌棄

心靈的強(qiáng)大才是最為強(qiáng)大的,不以物喜,不以己悲,不羨慕了這人的錢財(cái)那人的容貌,不嫌棄地位的卑微低下,不厭惡工作的艱辛平凡,只知道靜心把事情做好的人,才是最為高大的人,也是最幸福最成功的人。

4、把每天都當(dāng)成是的一天

接受所有的安排。遇見的每個(gè)人,發(fā)生的每件事,都是必然的結(jié)果,都是的安排。每天都是最新的一天,也是的一天,接受,順應(yīng),心靜如水,一切安寧。

5、注意身體的調(diào)節(jié)

除了心靈的平和強(qiáng)大之外,要想做的平心靜氣,還需要注意身體的條件。平時(shí)注意多出素食,多出果蔬類食品,少喝酒,不吸煙,多喝茶。另外要多讀書,多修行,一定可以讓自己成為一個(gè)心平氣和、大氣雅致的人。

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