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晚上做噩夢的原因

更新時間：2018-07-23 來源： 花鎮(zhèn)情感網(wǎng) 責(zé)任編輯： Baron 閱讀： 1555 手機(jī)訪問
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做夢 是人入睡后大腦皮層未完全抑制，腦海中出現(xiàn)各種奇幻景象，是人類正常的生理現(xiàn)象。

噩夢是指做內(nèi)容恐怖的夢，并引起焦慮恐懼為主要表現(xiàn)的睡眠障礙。噩夢在兒童中多見，可發(fā)生于任何年齡，學(xué)齡前期和學(xué)齡期兒童最多見。無明顯性別差異，發(fā)生率約1%左右。

那么晚上做噩夢是怎么原因呢?擺脫晚上做噩夢的方法有哪些呢?孕婦晚上做噩夢該怎么辦呢?相信這是很多人都關(guān)心的問題吧，感興趣的朋友請看以下內(nèi)容吧。

晚上做噩夢的原因

一、晚上做噩夢的原因？

1、焦慮和壓力

焦慮和壓力通常都是生活中外部創(chuàng)傷所致，有時會成為夢魘和噩夢的誘因。根據(jù)國際睡夢研究協(xié)會(IASD)的一項研究，稱：重大手術(shù)或疾病、痛失愛人的悲傷、遭遇或者目擊到襲擊、事故…等，都會導(dǎo)致噩夢和夢魘。創(chuàng)傷后壓力癥候群(PTSD)通常是夢魘復(fù)發(fā)的普遍原因。

然而，并非所有夢魘的始作俑者都是外部創(chuàng)傷，日常壓力也會導(dǎo)致人們整晚噩夢不斷，比如：工作或者經(jīng)濟(jì)憂慮;生活的變遷，比如：搬家或離婚。

晚上做噩夢的原因

2、辛辣食品

食品和進(jìn)食時間也會影響我們晚間的休息。

《國際心態(tài)生理學(xué)雜志》的一項小型報告對一組健康男性進(jìn)行了測試，讓他們在某些夜晚睡覺前吃些辛辣的食物，并與他們在沒有吃辛辣食物的情況下做了睡眠質(zhì)量的對比。

結(jié)果顯示：進(jìn)食辛辣食物的夜晚，他們醒著的時間更長，睡眠質(zhì)量較差。原因是：辛辣食物會提高身體的溫度，進(jìn)而擾亂睡眠。這個原因也能解釋為什么有的人說在臨睡前吃得太多會做噩夢。

盡管很少有研究關(guān)注到這一點，但臨睡前進(jìn)食，會增強(qiáng)新陳代謝和大腦活動，進(jìn)而激發(fā)噩夢或夢魘的產(chǎn)生。

晚上做噩夢的原因

3、脂肪含量高的食品

雖然還沒有一個定論，但一些研究揭示：日間攝入的高脂肪食品越多，睡眠質(zhì)量受到的影響就越大。

《心態(tài)學(xué)報告》在2007年的研究發(fā)現(xiàn)，多食用有機(jī)食品(即100%天然食材)的人與多吃垃圾食品的人，夢境有著天壤之別!文章的作者推斷某些食物對夢境可能具有負(fù)面影響。

4、酒精

盡管酒精跟鎮(zhèn)靜劑一樣在短時間內(nèi)，會幫助你入睡，但一旦鎮(zhèn)定作用失效后，它就會讓你過早醒來。

飲酒過量，還會導(dǎo)致夢魘和睡眠不佳，對于那些處于戒酒中的人，夢魘也會時常光顧。

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