做夢 是人入睡后大腦皮層未完全抑制,腦海中出現(xiàn)各種奇幻景象,是人類正常的生理現(xiàn)象。
噩夢是指做內(nèi)容恐怖的夢,并引起焦慮恐懼為主要表現(xiàn)的睡眠障礙。噩夢在兒童中多見,可發(fā)生于任何年齡,學(xué)齡前期和學(xué)齡期兒童最多見。無明顯性別差異,發(fā)生率約1%左右。
那么晚上做噩夢是怎么原因呢?擺脫晚上做噩夢的方法有哪些呢?孕婦晚上做噩夢該怎么辦呢?相信這是很多人都關(guān)心的問題吧,感興趣的朋友請看以下內(nèi)容吧。
一、晚上做噩夢的原因?
1、焦慮和壓力
焦慮和壓力通常都是生活中外部創(chuàng)傷所致,有時會成為夢魘和噩夢的誘因。根據(jù)國際睡夢研究協(xié)會(IASD)的一項研究,稱:重大手術(shù)或疾病、痛失愛人的悲傷、遭遇或者目擊到襲擊、事故…等,都會導(dǎo)致噩夢和夢魘。創(chuàng)傷后壓力癥候群(PTSD)通常是夢魘復(fù)發(fā)的普遍原因。
然而,并非所有夢魘的始作俑者都是外部創(chuàng)傷,日常壓力也會導(dǎo)致人們整晚噩夢不斷,比如:工作或者經(jīng)濟(jì)憂慮;生活的變遷,比如:搬家或離婚。
2、辛辣食品
食品和進(jìn)食時間也會影響我們晚間的休息。
《國際心態(tài)生理學(xué)雜志》的一項小型報告對一組健康男性進(jìn)行了測試,讓他們在某些夜晚睡覺前吃些辛辣的食物,并與他們在沒有吃辛辣食物的情況下做了睡眠質(zhì)量的對比。
結(jié)果顯示:進(jìn)食辛辣食物的夜晚,他們醒著的時間更長,睡眠質(zhì)量較差。原因是:辛辣食物會提高身體的溫度,進(jìn)而擾亂睡眠。這個原因也能解釋為什么有的人說在臨睡前吃得太多會做噩夢。
盡管很少有研究關(guān)注到這一點,但臨睡前進(jìn)食,會增強(qiáng)新陳代謝和大腦活動,進(jìn)而激發(fā)噩夢或夢魘的產(chǎn)生。
3、脂肪含量高的食品
雖然還沒有一個定論,但一些研究揭示:日間攝入的高脂肪食品越多,睡眠質(zhì)量受到的影響就越大。
《心態(tài)學(xué)報告》在2007年的研究發(fā)現(xiàn),多食用有機(jī)食品(即100%天然食材)的人與多吃垃圾食品的人,夢境有著天壤之別!文章的作者推斷某些食物對夢境可能具有負(fù)面影響。
4、酒精
盡管酒精跟鎮(zhèn)靜劑一樣在短時間內(nèi),會幫助你入睡,但一旦鎮(zhèn)定作用失效后,它就會讓你過早醒來。
飲酒過量,還會導(dǎo)致夢魘和睡眠不佳,對于那些處于戒酒中的人,夢魘也會時常光顧。
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