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你做過亞健康測試嗎

亞健康 是什么,指身體介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)。亞健康測試是測試這個狀態(tài)的一種途徑。那么,我們應(yīng)該如何避免亞健康狀態(tài)呢?

你做過亞健康測試嗎

一、 亞健康是什么

亞健康是指身體介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài),又叫做“慢性疲勞綜合征”,或稱“第三狀態(tài)”。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為,健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態(tài),而不只是身體無病。根據(jù)這一界定,經(jīng)過嚴(yán)格的統(tǒng)計(jì)學(xué)統(tǒng)計(jì),人群中真正的健康者“第一狀態(tài)”和患病者“第二狀態(tài)”所占比例不足1/3,有2/3以上的人群處在健康和患病之間的過渡狀態(tài),世界衛(wèi)生組織稱其為“第三狀態(tài)”,國內(nèi)常常稱之為“亞健康”狀態(tài)。

中國很多學(xué)者都提出過亞健康的評價方法或診斷標(biāo)準(zhǔn),其中陳國元、陳青山、劉保延、陶茂萱等學(xué)者提出的評價方法或診斷標(biāo)準(zhǔn)具有一定的影響力。2007年,中華中醫(yī)藥學(xué)會發(fā)布了《亞健康中醫(yī)臨床指南》,從中醫(yī)的角度對亞健康的概念、常見臨床表現(xiàn)、診斷標(biāo)準(zhǔn)等進(jìn)行了明確描述,產(chǎn)生了較為廣泛的影響。中華中醫(yī)藥學(xué)會發(fā)布的《亞健康中醫(yī)臨床指南》指出:亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)者,不能達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn),表現(xiàn)為一定時間內(nèi)的活力降低、功能和適應(yīng)能力減退的癥狀,但不符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有關(guān)疾病的臨床或亞臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)。

你做過亞健康測試嗎

二、 亞健康測試

對照下面的這些癥狀,測一測自己是不是處于亞健康狀態(tài)。如果你的累積總分超過50分,就需要坐下來,好好地反思你的生活狀態(tài),加強(qiáng)鍛煉和營養(yǎng)搭配等;如果累積總分超過80分,趕緊去醫(yī)院找醫(yī)生,調(diào)整自己的心態(tài),或是申請休假,好好地休息一段時間。

1、早上起床時,常有較多的頭發(fā)掉落。5分

2、感到情緒有些痛苦,會對著窗外發(fā)呆。3分

3、昨天想好的事,今天怎么也記不起來了,而且近些天來,經(jīng)常出現(xiàn)這種情況。10分(4)害怕走進(jìn)辦公室,覺得工作令人厭倦。5分

4、不想面對同事和上司,有自閉癥趨勢。5分

5、工作效率下降,上司已對你不滿。5分

6、工作一小時后,身體倦怠,胸悶氣短。10分

7、工作情緒始終無法高漲。最令人不解的是無名的火氣很大,但又沒有精力發(fā)作。5分

8、一日三餐,進(jìn)餐甚少,排除天氣因素,即使口味非常適合自己的菜,近來也經(jīng)常味同嚼蠟。5分

9、盼望早早地逃離辦公室,為的是能夠回家,躺在床上休息片刻。5分

10、對城市的污染、噪聲非常敏感,比常人更渴望清幽、寧靜的山水,休息身心。5分

11、不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會,有種強(qiáng)打精神、勉強(qiáng)應(yīng)酬的感覺。2分

12、晚上經(jīng)常睡不著覺,即使睡著了,又老是在做夢的狀態(tài)中,睡眠質(zhì)量很糟糕。10分

13、體重有明顯的下降趨勢,早上起來,發(fā)現(xiàn)眼眶深陷,下巴突出。10分

14、感覺免疫力在下降,春、秋季流感一來,自己首當(dāng)其沖,難逃“流”運(yùn)。5分

你做過亞健康測試嗎

三、 如何避免亞健康狀態(tài)

1、每天定時排毒很重要——早上喝一杯水,多喝水,每天清腸胃,定時大便,排出毒素。毒素不存,身體將會很清爽。

2、隨時注意身體狀況——身體是受之發(fā)膚,要注意身體的構(gòu)成,了解身體的原理,知道身體不適的信號,要能隨時進(jìn)行調(diào)整。

3、多運(yùn)動,多出汗——出汗也是排毒的方式之一,如果加上多運(yùn)動的方式來出汗的話,就可以讓身體處于健康的狀態(tài)。

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