你做過亞健康測試嗎

亞健康 是什么，指身體介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)。亞健康測試是測試這個狀態(tài)的一種途徑。那么，我們應(yīng)該如何避免亞健康狀態(tài)呢？

一、 亞健康是什么

亞健康是指身體介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)，又叫做“慢性疲勞綜合征”，或稱“第三狀態(tài)”。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態(tài)，而不只是身體無病。根據(jù)這一界定，經(jīng)過嚴(yán)格的統(tǒng)計(jì)學(xué)統(tǒng)計(jì)，人群中真正的健康者“第一狀態(tài)”和患病者“第二狀態(tài)”所占比例不足1/3，有2/3以上的人群處在健康和患病之間的過渡狀態(tài)，世界衛(wèi)生組織稱其為“第三狀態(tài)”，國內(nèi)常常稱之為“亞健康”狀態(tài)。

中國很多學(xué)者都提出過亞健康的評價方法或診斷標(biāo)準(zhǔn)，其中陳國元、陳青山、劉保延、陶茂萱等學(xué)者提出的評價方法或診斷標(biāo)準(zhǔn)具有一定的影響力。2007年，中華中醫(yī)藥學(xué)會發(fā)布了《亞健康中醫(yī)臨床指南》，從中醫(yī)的角度對亞健康的概念、常見臨床表現(xiàn)、診斷標(biāo)準(zhǔn)等進(jìn)行了明確描述，產(chǎn)生了較為廣泛的影響。中華中醫(yī)藥學(xué)會發(fā)布的《亞健康中醫(yī)臨床指南》指出：亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)者，不能達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)，表現(xiàn)為一定時間內(nèi)的活力降低、功能和適應(yīng)能力減退的癥狀，但不符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有關(guān)疾病的臨床或亞臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)。

二、 亞健康測試

對照下面的這些癥狀，測一測自己是不是處于亞健康狀態(tài)。如果你的累積總分超過50分，就需要坐下來，好好地反思你的生活狀態(tài)，加強(qiáng)鍛煉和營養(yǎng)搭配等；如果累積總分超過80分，趕緊去醫(yī)院找醫(yī)生，調(diào)整自己的心態(tài)，或是申請休假，好好地休息一段時間。

1、早上起床時，常有較多的頭發(fā)掉落。5分

2、感到情緒有些痛苦，會對著窗外發(fā)呆。3分

3、昨天想好的事，今天怎么也記不起來了，而且近些天來,經(jīng)常出現(xiàn)這種情況。10分（4）害怕走進(jìn)辦公室，覺得工作令人厭倦。5分

4、不想面對同事和上司，有自閉癥趨勢。5分

5、工作效率下降，上司已對你不滿。5分

6、工作一小時后，身體倦怠，胸悶氣短。10分

7、工作情緒始終無法高漲。最令人不解的是無名的火氣很大，但又沒有精力發(fā)作。5分

8、一日三餐,進(jìn)餐甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，近來也經(jīng)常味同嚼蠟。5分

9、盼望早早地逃離辦公室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻。5分

10、對城市的污染、噪聲非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜的山水，休息身心。5分

11、不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會，有種強(qiáng)打精神、勉強(qiáng)應(yīng)酬的感覺。2分

12、晚上經(jīng)常睡不著覺,即使睡著了，又老是在做夢的狀態(tài)中，睡眠質(zhì)量很糟糕。10分

13、體重有明顯的下降趨勢，早上起來，發(fā)現(xiàn)眼眶深陷，下巴突出。10分

14、感覺免疫力在下降，春、秋季流感一來，自己首當(dāng)其沖，難逃“流”運(yùn)。5分

三、 如何避免亞健康狀態(tài)

1、每天定時排毒很重要——早上喝一杯水，多喝水，每天清腸胃，定時大便，排出毒素。毒素不存，身體將會很清爽。

2、隨時注意身體狀況——身體是受之發(fā)膚，要注意身體的構(gòu)成，了解身體的原理，知道身體不適的信號，要能隨時進(jìn)行調(diào)整。

3、多運(yùn)動，多出汗——出汗也是排毒的方式之一，如果加上多運(yùn)動的方式來出汗的話，就可以讓身體處于健康的狀態(tài)。