什么是壓抑癥？壓抑怎么辦？

當(dāng)社會(huì)的總體要求與自己的愿望和追求相背離時(shí)，就會(huì)感到受束縛、受壓制，但又不能為所欲為，這時(shí)就會(huì)產(chǎn)生壓抑的心情。如果不能及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，很容易會(huì)變成壓抑癥。那么壓抑怎么辦呢？

一、什么是壓抑癥？

壓抑癥是指心態(tài)、或精神上感到束縛、抑制、沉重、煩悶的消極狀態(tài)。臨床表現(xiàn)聯(lián)想情感障礙，意志活動(dòng)減退幻覺。

這是一種較為普遍的病態(tài)社會(huì)心態(tài)。心態(tài)學(xué)上專指?jìng)€(gè)人受挫后，不是將變化的思想、情感釋放出來(lái)，轉(zhuǎn)出去，而是將其壓抑在心頭，不愿承認(rèn)煩惱的存在。

壓抑癥能起到減輕暫時(shí)焦慮的作用，但不是完全消失，而是變成一種潛意識(shí)，從而使人的心態(tài)和行為變得消極和古怪起來(lái)。

二、表達(dá)壓抑的心情的句子

很多人不知道為什么，心情突然很壓抑，甚至于感慨到人生的意義，感慨到生和死的問題，覺得無(wú)論多努力，生活總是很難。下面這些表達(dá)壓抑的心情的句子，看看你是否也有通過(guò)的感慨。

1、一個(gè)人知道自己為什么而活，就能忍受任何生活。我們總是把陌生人給的一些小恩小惠當(dāng)做是大恩大德，卻把身邊那些死心塌地對(duì)你好的人當(dāng)做理所當(dāng)然。

2、若無(wú)其事，原來(lái)是的報(bào)復(fù)。何必向不值得的人證明什么，生活得更好，是為了自己。不管你去往何方，不管將來(lái)迎接你的是什么，請(qǐng)你帶著陽(yáng)光般的心情啟程。

3、因?yàn)闆]有，從不擔(dān)心失去；因?yàn)橄胍?，才?huì)患得患失。人生中最艱難的兩場(chǎng)考驗(yàn)：等待時(shí)機(jī)到來(lái)的耐心，和面對(duì)一切際遇的勇氣。種子牢記著雨滴獻(xiàn)身的叮囑，增強(qiáng)了冒尖的勇氣。

4、山路曲折盤旋，但畢竟朝著頂峰延伸。喜歡跑步的人很多，但天天跑步的人不多，擁有夢(mèng)想的人很多，但堅(jiān)持夢(mèng)想的人不多。

5、壓抑的心情，決定命運(yùn)的并不是天上掉下來(lái)的一個(gè)大大的機(jī)會(huì)，而是每一分鐘里你做的一個(gè)微小的選擇。所有的差別就只在那一分鐘里。

三、壓抑怎么辦

1、來(lái)一次旅行

壓抑怎么辦？在壓抑的時(shí)候要學(xué)會(huì)釋放自己，那就來(lái)一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行吧！旅行能讓你看到不同的人和事，美景還能讓你有視覺上的享受，這樣能開闊心境，就不會(huì)經(jīng)常去想不開心的事了。

2、適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄

不開心的事情不要壓抑在心里，人都是可以偶爾脆弱一下的，痛快地哭一場(chǎng)，可以把心里的不快都隨眼淚排出來(lái)，或者是在不開心的時(shí)候適當(dāng)放松自己，深呼吸能幫助你緩解心中的壓力。

3、豁達(dá)會(huì)讓你更快樂

內(nèi)心經(jīng)常壓抑的人心胸不會(huì)太開闊，心里喜歡藏事，喜歡琢磨，喜歡斤斤計(jì)較。想要趕走壓抑就必須開朗起來(lái)，凡事不要怕吃虧，盡自己的能力幫助身邊需要幫助的朋友，不僅可以收獲更好的友誼，還能在你有困難時(shí)換來(lái)別人的幫助。

4、放輕松

壓抑怎么辦？多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來(lái)化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。

5、提升自我價(jià)值感

找點(diǎn)一些實(shí)在有效的事情來(lái)做，比如幫助別人完成一件事或做對(duì)自己有意義的事，堅(jiān)持把它做好做完，來(lái)提升自我價(jià)值感。