老是胡思亂想怎么辦 總感覺(jué)在浪費(fèi)時(shí)間

很多人 老是胡思亂想 ，沒(méi)有的事情也能憑空想象并加以情緒帶入，這樣不僅浪費(fèi)時(shí)間還不助于個(gè)人成長(zhǎng)，那么整天老是胡思亂想怎么辦?

一、浪費(fèi)時(shí)間，老是胡思亂想怎么辦?

1、轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)反復(fù)進(jìn) 行思考而無(wú)法停止時(shí)，這時(shí)最重要的是想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離反復(fù)進(jìn)行思考 的現(xiàn)實(shí)。例如，一旦處于想別的事情而難無(wú)法停止時(shí)，馬上去做感興趣的事或 聽(tīng)音樂(lè)，這時(shí)注意力全都集中在感興趣的事或音樂(lè)上，就可能會(huì)忘掉所聯(lián)想的情景 而停止思考。

2、漠視你的想法

我們要認(rèn) 識(shí)到大腦的胡思亂想是其正常的功能，那么我們就沒(méi)有必要在乎其“胡 思亂想”，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放松的心態(tài)對(duì)自己說(shuō) “想就想吧，沒(méi)什么大不了的!”久而久之，當(dāng)你真正不把它當(dāng)回事 兒，真正把心緒放松之后，這種情況也就逐漸消失了

3、學(xué)會(huì)面對(duì)挫折

天有陰晴雨雪，人有悲歡離合，萬(wàn)事萬(wàn)物不可能有 盡善盡美、完美無(wú)缺，所以才有殘缺美、曲折美等等，所以，我們每天都可能會(huì)面 對(duì)障礙、挫折，乃至意想不到的失誤，當(dāng)然當(dāng)我們盡力了，我們就不能過(guò)分苛求 自己，苛求自己的結(jié)果只能使自己感到失望、失敗，從而失去信心。

4、投入自己的愛(ài)好

找一件自己最喜歡、最樂(lè)意做的事情，當(dāng)你全身心地投入其中的時(shí)候，你的 問(wèn)題也就隨著消失了。

5、規(guī)范化工作

盡可能讓自己的工作程序化和規(guī)范 化。所謂“程序化”，就是按一定的步驟進(jìn)行處理;而“規(guī)范化”就是按一定 的規(guī)定處理。比如，你現(xiàn)在做盆景養(yǎng)護(hù)員，那么我們就按照所做的事設(shè)計(jì)出一個(gè) 程序性的步驟，然后按這個(gè)步驟去做，久而久之形成習(xí)慣之后就不會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤了。

6、充實(shí)生活

讓自己的業(yè)余生活變得充實(shí)起來(lái)，比 如，參加體育文娛活動(dòng)，聽(tīng)音樂(lè)、跳舞唱歌等等，當(dāng)你忙碌起來(lái)的時(shí)候，心情就不 再消沉，感覺(jué)也就會(huì)輕松起來(lái)，一旦讓業(yè)余生活的充實(shí)成為了習(xí)慣，那么你的問(wèn)題 也就得到解決了。

二、老是胡思亂想怎么辦?覺(jué)得浪費(fèi)時(shí)間你還可以這么做：

1、要把心態(tài)放平。

其實(shí)生活中本沒(méi)那么多事，很多煩惱都是我們自找的。當(dāng)你煩惱的時(shí)候，不妨給自己點(diǎn)心態(tài)暗示，告訴自己你是的，一切都沒(méi)想的那么糟。

2、轉(zhuǎn)移注意力，做點(diǎn)別的事。

你可以嘗試去做你想做的事情，或者培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好。有時(shí)候人之所以有煩惱也是因?yàn)樗e了。如果你開(kāi)始嘗試做一些能讓你忙碌起來(lái)的事情，或開(kāi)發(fā)一些有趣的愛(ài)好，你可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)那些煩惱早已經(jīng)被拋到腦后，很久不曾想起了。

3、多聽(tīng)聽(tīng)安靜、舒緩的音樂(lè)，多和家人、朋友聊一聊。

當(dāng)你感到煩躁苦惱的時(shí)候，聽(tīng)一些安靜空靈的音樂(lè)有助于你安撫你不安的情緒。和你的家人及朋友多聊一聊也有助于排解胡思亂想。

4、咨詢心態(tài)醫(yī)生

若情況嚴(yán)重，應(yīng)咨詢心態(tài)醫(yī)生及時(shí)就醫(yī)。輕微的胡思亂想不會(huì)影響我們的生活及健康，但若胡思亂想到一定程度，就是強(qiáng)迫癥或焦慮癥的表現(xiàn)。此時(shí)患者應(yīng)重視這些異常癥狀，及時(shí)進(jìn)行心態(tài)咨詢，通過(guò)心態(tài)治療達(dá)到恢復(fù)健康的目的。