男友頻繁說分手 這段感情我該挽回嗎

　　分手后心里堵得慌難受怎么辦，分手后心里堵得慌不舒服，是不少人都曾經(jīng)歷過的痛苦體會(huì)。不論是幾個(gè)星期或是好多個(gè)月，自己的心靈都擺脫不了這類抑制的困惑。但是，要擺脫這樣的窘境，最先要面對(duì)自己的想法，接受自己悲傷和惱怒。然后，我們可以根據(jù)尋求適用和安慰來緩解情緒，不論是與閨蜜聊天、寫日記，或者尋求技術(shù)專業(yè)的心理咨詢。除此之外，也可以考慮一些放松身心的主題活動(dòng)，如健身運(yùn)動(dòng)、冥想訓(xùn)練或花費(fèi)時(shí)間追尋個(gè)人興趣愛好。慢慢地，我們不難發(fā)現(xiàn)時(shí)長可以治愈外傷，我們也會(huì)重拾自身，再次進(jìn)行一個(gè)新的生活章節(jié)。

　　應(yīng)對(duì)心中的壓抑不舒服，我們?cè)撊绾螖[脫？

　　接納自己的心情

　　分手后心里堵得慌難受怎么辦，分手后，心里堵得慌不舒服是常見的情緒感受。最先，我們應(yīng)該接納各種情緒，不能逃避、壓抑感或否定它。為自己充足空間和時(shí)間，接受自己憂傷、傷心憤怒。情緒緩解需要一個(gè)過程，不必逼迫自己太快地走著出去。

　　傾吐和尋求適用

　　與他人分享自己的想法是一種有效的擺脫方法。找一位親近好朋友或者家人傾吐，或是尋求技術(shù)專業(yè)的心理咨詢。她們不但會(huì)傾聽你的處境，還可以給予你全局性的大力支持和建議。在傾吐的過程當(dāng)中，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，與他人分享痛苦和擔(dān)憂會(huì)讓你感覺到釋放出來和安慰。

　　再次形成自己的生活

　　分手后，我們應(yīng)該重新審視自己的生活，并給自己設(shè)置一個(gè)新的自我規(guī)劃。利用這個(gè)機(jī)會(huì)，挖掘個(gè)人興趣愛好，塑造新的技能，找到新的工作或?qū)W習(xí)的機(jī)會(huì)。將注意力轉(zhuǎn)移到本人成長和發(fā)展上，能幫助我們從過去的痛苦中解放出來，后重新找回自己的自信與幸福快樂。

　　照顧自己身體健康

　　分手后，我們往往會(huì)忽略自己身體和身心健康。因而，注意自己的身體健康是很重要的。進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)減肥、放松療法或冥想訓(xùn)練，能夠幫助緩解壓力和焦慮。維持良好的飲食習(xí)慣，充實(shí)自己生活，塑造正向的生活心態(tài)。這個(gè)方法能幫助我們復(fù)建自信與樂觀的心態(tài)。

　　和過去道別，邁進(jìn)新的未來

　　分開雖然讓人痛苦，卻也代表著我們可以完畢一個(gè)不身心健康或不適合的關(guān)聯(lián)，并邁進(jìn)更好的明天。根據(jù)接受和忘記過去，我們可以慢慢避開痛苦和困惑，并建立起一個(gè)新的生活。讓過去的經(jīng)歷變成我們成長和學(xué)習(xí)的成功經(jīng)驗(yàn)，勇敢的去面對(duì)將來的機(jī)遇與挑戰(zhàn)。

　　匯總

　　分手后心里堵得慌難受怎么辦，分手后心里堵得慌不舒服是一種正常心理現(xiàn)象。面對(duì)這樣的壓抑不舒服，重要的是要接納自己的心情，尋求適用，再次形成自己的生活，關(guān)注身心健康，忘記過去并邁進(jìn)新的未來。根據(jù)這個(gè)方法，我們可以逐漸解決心理困惑，迎來屬于自己新生活。記牢，時(shí)間會(huì)沖淡一切痛苦，只要你愿意向前推進(jìn)，今后將會(huì)更加美好。