男友沒房沒車以后還要異地戀 我能結(jié)婚嗎

　　分手后心里堵得慌難受怎么辦，分手后心里堵得慌不舒服，好像是大家都經(jīng)歷過的事情痛苦時(shí)時(shí)刻刻。失去愛人陪伴，背負(fù)著諸多情緒胸襟無法伸展，像是被一塊無形拘束緊緊纏住。但是，應(yīng)對這樣的情況，大家并不是無奈。搜尋適合自己方法宣泄情緒、與親朋好友訴說心事、尋求技術(shù)專業(yè)協(xié)助，及其復(fù)建自已的生活，全是我們可以采用的良好方法。雖然痛苦免不了，但也讓大家在經(jīng)歷了分手后已經(jīng)從痛苦里走出來，獲得自由與幸福。

　　解決心疼：尋找出路

　　分手后心里堵得慌難受怎么辦，分手后心里堵得慌不舒服，仿佛有一塊巨大的石頭壓著心中，令人喘不過氣。這類痛苦并不是難解，我們可以根據(jù)尋找適合自己的方法來化解心疼。最先，要給自己一些時(shí)間與空間去面對和接受這個(gè)事實(shí)。不能逃避或抑制自己的心情，體會(huì)這一份痛苦，進(jìn)而逐漸釋放內(nèi)心深處的工作壓力。與此同時(shí)，找到一個(gè)能夠傾訴的對象，能是親戚朋友或心理學(xué)咨詢師，根據(jù)傾吐來釋放情緒，緩解心里的煩惱。除此之外，通過舉辦一些放松行動(dòng)，如練瑜珈或冥想訓(xùn)練，放松心情，有助于改善撕心裂肺的痛。最主要的是，請相信時(shí)間的力量，堅(jiān)信自己會(huì)到擺脫分手陰霾中再次變得成熟下去。

　　邁進(jìn)再生：復(fù)建生活

　　在分手后心里堵得慌不舒服時(shí)，我們應(yīng)該樂觀面對與處理自己的心情，與此同時(shí)復(fù)建生活也是非常重要的一步。最先，要學(xué)會(huì)面對和忘記過去。追憶美好的事是無法避免的，但是我們不能一直停留在過去的回憶中。要對自己說，以往感情經(jīng)歷是一段成長的歷程，但是現(xiàn)在的痛苦還會(huì)逐漸淡化。次之，需要重新找到屬于自己的興趣與愛好，資金投入到一些喜愛的活動(dòng)中，使自己的生活多種多樣下去。除此之外，改變環(huán)境和規(guī)劃人生都是關(guān)鍵因素。也許可以考慮到搬新家、出差旅行、進(jìn)修培訓(xùn)等，以改變現(xiàn)狀生活節(jié)奏與目標(biāo)。通過調(diào)節(jié)，我們可以帶給自己新的機(jī)遇與希望，讓生命已經(jīng)從分手痛苦中解放出來。

　　尋求援助：技術(shù)專業(yè)協(xié)助

　　應(yīng)對分手后心里堵得慌痛苦的心態(tài)，很多時(shí)候必須尋求更好的協(xié)助。心理學(xué)咨詢師或心里咨詢師能幫助我們更有效的解決和應(yīng)對心態(tài)。他們能夠提供一個(gè)安全空間，使我們各抒己見；通過專業(yè)方式和方法，幫我們結(jié)構(gòu)心態(tài)、了解自己的想法，并提供相關(guān)提議和引導(dǎo)。與此同時(shí)，可以考慮參加一些分手后的大力支持小組工作，與有著相似經(jīng)歷的人交流和分享，相互扶持，尋找共鳴和能量。積極尋求技術(shù)專業(yè)協(xié)助并不表示大家柔弱，反而是說明我們愿意為自己內(nèi)心身心健康付諸努力。

　　徹底改變自身：從痛苦中走出

　　分手后心里堵得慌不舒服是一種痛苦，但也是一次徹底改變自身和追求幸福的機(jī)遇。我們可以可以借此機(jī)會(huì)重新審視自己，了解自己的優(yōu)勢和不足，重新設(shè)置總體目標(biāo)與追求，讓自己變得更加堅(jiān)強(qiáng)和單獨(dú)。根據(jù)學(xué)習(xí)與成長，我們可以已經(jīng)從痛苦中走出，尋找內(nèi)心的寧靜與幸福。要相信自己的力量，維持積極的心態(tài)，為自己一個(gè)新的開始，讓以往的傷痛逐漸淡化，而心中的阻塞感還會(huì)在徹底改變自我的旅程中逐漸消散。

　　總結(jié)

　　分手后心里堵得慌難受怎么辦，分手后心里堵得慌不舒服是正常心理現(xiàn)象，但是我們無須崩潰。根據(jù)尋找出路，解決心疼；復(fù)建生活，邁進(jìn)再生；尋求援助，尋求技術(shù)專業(yè)協(xié)助；徹底改變自身，擺脫痛苦，我們可以已經(jīng)從分手黑影里走出來，重新得到內(nèi)心的寧靜與幸福。相信自己的能力，相信時(shí)間的治愈功效，讓大家在親身經(jīng)歷分手后，再次堅(jiān)強(qiáng)地面對未來的人生之旅。