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怎樣治療焦慮癥的五大方法

更新時間：2018-07-17 來源： 花鎮(zhèn)情感網 責任編輯： Baron 閱讀： 1588 手機訪問
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如何治療焦慮癥呢?焦慮癥怎么治療比較好，焦慮癥治療能好嗎？快節(jié)奏的都市生活導致人們很容易患上焦慮癥，焦慮癥治療的方法也因為病因不同而不同。下面為大家簡單介紹了怎樣治療焦慮癥的方法。

怎樣治療焦慮癥的五大方法

一、怎樣治療焦慮癥的方法

1、解釋法

由于焦慮癥患者多有預期性焦慮，對未來的焦慮發(fā)作產生預期恐懼。焦慮癥怎么治療，如果患者能夠主動配合心態(tài)醫(yī)生，耐心傾聽醫(yī)生對疾病性質的解釋，有助于減輕心態(tài)負擔，預防焦慮癥的發(fā)生。

2、放松法

放松法治療是一種教會怎樣治療焦慮癥患者進行肌肉和情緒放松的方法?；颊呖梢酝ㄟ^學習和掌握呼吸調節(jié)、放松全身肌肉的方法來消除雜念。 病人先把注意力集中于軀體的一部分(例如左手)，盡量使這部分肌肉放松，直至產生溫熱感。然后轉移注意力到軀體另一部分(例如右手)。如此反復訓練，可使心情平靜，心跳規(guī)則，呼吸均勻，這對焦慮狀態(tài)性發(fā)作者有很好的效果。在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測下，進行放松訓練。

怎樣治療焦慮癥的五大方法

3、沖擊法

讓患者突然處于激發(fā)焦慮情緒的實際環(huán)境中，來改變病態(tài)行為。這種治療每次30-60分鐘，治療次數(shù)一般1-4次。

4、系統(tǒng)脫敏法

在患者處于全身放松狀態(tài)下，使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重復出現(xiàn)，達到不能引起患者焦慮時，增加刺激的強度如法炮制，直至患者焦慮情緒完全消失為止。

怎樣治療焦慮癥的五大方法

5、催眠法

催眠法如何治療焦慮癥？催眠法適于廣泛性焦慮癥(一種以經常的、持續(xù)的、無明顯對象或固定內容的緊張不安，或對現(xiàn)實生活中的某些問題過分擔憂或煩惱。

除了以上怎樣治療焦慮癥方法之外，自我治療焦慮癥也尤為重要。要學會自我調節(jié)，不要過于追求完美，對自己期望不可過高，“去摘你跳一下就能拿到的桃子”。要學會順其自然，不要和大環(huán)境對著干。做事情要抱著一種欣賞、感受、體驗快樂的心情和熱情。要建立良好的生活方式。均衡飲食，吃多種多樣的食物，少喝咖啡或茶葉。限制飲酒和遠離毒品。對平時容易急躁的人，應多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動，增強自我控制能力和穩(wěn)定情緒。

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