克服自卑的方法是什么？

自卑是自我情緒體驗的一種形式，是個體由于某種生理或心態(tài)上的缺陷或其他原因所產(chǎn)生的對自我認(rèn)識的態(tài)度體驗，表現(xiàn)為對自己的能力或品質(zhì)評價過低，擔(dān)心失去他人的尊重的心態(tài)狀態(tài)?？朔员暗姆椒ㄊ鞘裁茨?？

我們在生活中，曾經(jīng)見到過很多人都比較的自卑，不敢大聲說話，不茍言笑，都是獨自一個人在某個小角落里默默注視著他人，其實他們心里也渴望得到別人的關(guān)注，就因為自卑的心態(tài)，讓他們抬不起頭來。所以內(nèi)心世界一片黑暗，他們很少交到真心朋友，就這樣痛苦的活著。那么，克服自卑的方法是什么？

一、認(rèn)知調(diào)整

認(rèn)知心態(tài)學(xué)中的ABC理論認(rèn)為，人的情緒并不是由某一誘發(fā)性事件本身直接引起的，而是由經(jīng)歷這一事件的個體對其評價引起的。也就是人們頭腦中的信念是產(chǎn)生某種情緒的根本原因。自卑的人往往對事件的解釋存在不合理信念，改變了這種不合理信念有助于自卑的消除。從認(rèn)知上來說，首先，要肯定自己的價值：每個人都是獨特的，每個人的存在，都是有價值的——“我存在固我有價值！”自己身上的特點，沒有好壞之分，因為每一種性格都有好和壞兩個方面，每一種特質(zhì)都是你自己獨有的。

二、自我強(qiáng)化

自卑感往往是在表現(xiàn)自己的過程中，由于受到挫折，對自己的能力發(fā)生懷疑而造成的。有此心態(tài)學(xué)同學(xué)，不妨多做一些力所能及、把握較大的事情，一舉成功后便會有一份喜悅，每一次成功都是對自信心的強(qiáng)化。而自信心的恢復(fù)需要有一個過程，切不可著急。應(yīng)從一連串小小的成功開始，通過為斷的成功來表現(xiàn)自己和確立自信，來消除對自己能力的懷疑。表現(xiàn)自己時，期望值不要過高，不要操之過急，要循序漸進(jìn)地鍛煉自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。

有自卑感受的人多為性格內(nèi)向、敏感多疑，因此，表現(xiàn)自己還得從鍛煉自己的性格入手。有自卑感受的大學(xué)生應(yīng)多參加集體活動，在活動中培養(yǎng)自己的堅韌性、果斷性、勇于進(jìn)取等優(yōu)秀品質(zhì)，確立自信，以逐步克服自卑心態(tài)。

三、行動起來

自卑是可以用實際行動來克服的，建立自信，征服畏懼，戰(zhàn)勝自卑，不能夸夸其談，止于幻想，而必須付諸實踐，見于行動。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到獲得成功。就是通過全面、客觀的認(rèn)識，辯證地看待別人和自己，分析出自己的優(yōu)點與缺點。

四、正確認(rèn)識自卑

每一個人都有自己的心態(tài)優(yōu)勢的潛力，善于發(fā)掘自己的心態(tài)特長，限度地調(diào)動和發(fā)揮這些優(yōu)勢和潛力，人人都會對社會做出積極貢獻(xiàn)。在這方面，應(yīng)樹立正確的價值觀，調(diào)整自己的主觀需要，充分認(rèn)識自己。

五、心態(tài)支持

自卑的人往往缺乏人際交往、缺乏情感交流、缺乏社會支持。人際交往是心態(tài)健康的重要條件。構(gòu)建良好的社會支持系統(tǒng)，使得他們在面臨困難或挫折的時候，能夠得到幫助，從而避免惡性事件的發(fā)生。

六、補(bǔ)償與升華

阿德勒認(rèn)為，一個人如果在某些方面自覺不足，他可以通過有條理的努力來進(jìn)行補(bǔ)償，也就是所謂“失之東隅，收之桑榆”的補(bǔ)償作用。教師不是十全十美的人，也應(yīng)通過相應(yīng)的補(bǔ)償，提高自己的進(jìn)取心與工作積極性，從而使事業(yè)有成。

一個人的自卑還可以通過升華來得到矯正。升華的作用一方面轉(zhuǎn)移目標(biāo)，實現(xiàn)了原有的情感，達(dá)到了內(nèi)心平衡，同時又創(chuàng)造了積極的價值。教師的心態(tài)升華主要指，當(dāng)教師的需要沒能滿足或目標(biāo)沒達(dá)到時，不是消沉、退縮，而是不斷努力或調(diào)整目標(biāo)，最終獲得成功。

七、積極心態(tài)暗示

在做一件事情的時候，心中默念：我可以，我一定能行！心態(tài)暗示法就是個人通過積極的自我暗示、自我鼓勵，進(jìn)行自助的方法。人的自我評價實際上就是人對自我的一種暗示作用。 它與人的行為之間有很大的關(guān)系。消極的自我暗示導(dǎo)致消極的行為，而積極的暗示則帶來積極的行動。

每個人的智力相差都不是太大，我們在做事的時候，就應(yīng)不斷地暗示自己，別人能做的我也一定能做好。始終堅信“我能行”、“我也能夠做好”。成功了，自信心得到加強(qiáng)；失敗了，我們也不應(yīng)氣餒，不妨告訴自己“勝敗乃兵家常事，慢慢來我會想出辦法的?！?