上海心態(tài)咨詢師：有話就要好好說！

上海心態(tài) 咨詢師說一個(gè)幸福家庭的因素是：尊重、感恩和交流。而這些，其實(shí)都能通過好好說出來做到。

讓夫妻關(guān)系和諧幸福的最有效方法，就是學(xué)會欣賞和感激。上海婚姻心態(tài)咨詢講師告訴我們，被愛是一種能力，源自對自我價(jià)值的認(rèn)可，源自對愛我們的人的欣賞和感激。不抱怨，好好說出來，婚姻就會很幸福。抱怨沒有用并不等于有話不能說。因?yàn)椋瑴贤ń涣?，是維持夫妻關(guān)系的基礎(chǔ)。問題在于，怎么交流和溝通才不是抱怨？

上海心態(tài)咨詢師說有話就要好好說。夫妻關(guān)系中最可怕的是死不認(rèn)錯(cuò)、死作。一個(gè)男人回家晚了，會對妻子說“對不起，我加班回家晚了”。但女人一般接受不了這樣的歉意，“對不起”有什么用？你還是回家晚了！但如果男人說：“讓你一個(gè)人孤獨(dú)地待在家里，我很抱歉?！迸司蜁邮?。有的男人也會覺得委屈：“我加班還不是為了這個(gè)家？！”但是，婚姻關(guān)系不能以你如此付出就理直氣壯為相處模式，適當(dāng)?shù)耐讌f(xié)和寬容才能讓婚姻幸福。

夫妻親密關(guān)系是一個(gè)人的修煉，兩個(gè)人的關(guān)系。當(dāng)對方達(dá)不到你預(yù)期的時(shí)候，你就得調(diào)整自己了。如果對方情緒低落，你就得引領(lǐng)他。上?；橐鲂膽B(tài)咨詢講師說一個(gè)幸福家庭的因素是：尊重、感恩和交流。而這些，其實(shí)都能通過好好說出來做到。

尊重，允許他以他的樣子真實(shí)地在家里展示和存在。如果先生下班到家后，特別想玩會兒游戲，那就告訴他：“你玩一會兒游戲吧，我也做點(diǎn)我自己喜歡的事兒?！弊屗察o地玩，別在他玩游戲時(shí)故意收拾家里，一直一直地收拾。如果兩個(gè)人都能在家里放松、徹底地釋放真實(shí)的自己，而且還能彼此尊重對方的習(xí)慣，婚姻就是和諧幸福的。

感恩，一個(gè)從不對妻子表達(dá)感謝或愛意的丈夫，某天突然說了句“我能娶到你真好！”妻子沒準(zhǔn)兒馬上逼問：“你背著我做什么壞事了？”汪冰說，很多夫妻尤其是老夫老妻，會覺得感恩是很做作的事兒，其實(shí)換種方式就很自然。比如正吃著飯的丈夫?qū)ζ拮诱f：“你今天炒的菜色香味俱全，我看得出來你特別用心?！碑?dāng)丈夫好不容易打掃了房間，妻子驚喜地說：“你怎么把地掃了？真好！”

交流，夫妻交流時(shí)避免不了抱怨，但即便是抱怨式的交流，我們也要很藝術(shù)地表達(dá)出來。推薦 “我”表達(dá)法，就是每句話都要以“我怎樣”結(jié)束。妻子抱怨“我一說話，你就打斷我”“吃完飯你從來不收拾”“你再加班，就別回來了”，這樣的“你”表達(dá)法都是指責(zé)對方自私，有自己的無端猜測，顯得很沒禮貌。正確有效的方式是：“你剛才打斷我說話，我挺生氣的?！薄俺酝觑埡竽銖膩聿幌赐?，這讓我覺得很累?！薄澳憷鲜羌影?，我一個(gè)人在家挺孤單的?！边@樣的“我”表達(dá)方式就很有效。

上海心態(tài)咨詢師說無論是夫妻還是父母和子女，溝通交流的大忌都是胡亂猜測，正確的做法是先說出觀察到的事實(shí)，然后道出自己的真實(shí)感受。比如有的孩子上完廁所忘了關(guān)燈，媽媽會指責(zé)：“你怎么又不關(guān)燈？”正確的說法是：“我看見廁所的燈沒關(guān)，我不知道是不是你忘了？”或者是：“媽媽看到你上完廁所忘了關(guān)燈，我希望你現(xiàn)在把燈關(guān)掉?！?

婚姻治療大師約翰·戈特曼的觀點(diǎn)，對方在觀察2000對夫婦后發(fā)現(xiàn)，在幸福的關(guān)系中，不是沒有負(fù)面情緒體驗(yàn)，而是積極的情緒互動(dòng)（微笑、觸摸、贊美、歡笑）與消極互動(dòng)（譏諷、反對、侮辱）的數(shù)量比至少為5：1。讓夫妻關(guān)系和諧幸福的最有效方法，就是學(xué)會欣賞和感激。被愛是一種能力，源自對自我價(jià)值的認(rèn)可，源自對愛我們的人的欣賞和感激。不抱怨，好好說出來，婚姻就會很幸福。