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有一種無助感該如何應(yīng)對呢？

更新時間：2018-07-12 來源： 花鎮(zhèn)情感網(wǎng) 責(zé)任編輯： 千禧 閱讀： 1749 手機(jī)訪問
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無助感 是沃柯博士為了解釋受虐婦女不能主動終止暴力婚姻的原因而提出的。無助感這一詞最初來源于心態(tài)學(xué)家馬丁·沙利格文在60年代的一次試驗。形成將來結(jié)果也不可控的期待，結(jié)果不可控的認(rèn)知使人覺得自己對外部事件無能為力或感到無所適從，自己的反應(yīng)無效，前景無望，即使努力也不可能取得成果，也就是說：結(jié)果不可控認(rèn)知和期待使人產(chǎn)生無助感。有一種無助感會使人更加的沮喪，甚至開始逃避生活。

有一種無助感該如何應(yīng)對呢？

患者形成了自我無能的策略，最終導(dǎo)致他們努力避免失敗。他們力求無法實現(xiàn)的目標(biāo)，他們拖延作業(yè)，或只完成不費力氣的任務(wù)。他們沮喪，并以憤怒的形式表現(xiàn)出來。

患者形成了自我無能的策略，最終導(dǎo)致他們努力避免失敗。有一種無助感會使他們力求無法實現(xiàn)的目標(biāo)，他們拖延作業(yè)，或只完成不費力氣的任務(wù)。他們沮喪，并以憤怒的形式表現(xiàn)出來。

常常會把無用感與無能靈感概念弄混，這兩則皆為不同。無用感是常見于退休后的老年人和內(nèi)源性痛苦癥患者。老年人的離退休綜合癥是一種復(fù)雜的心態(tài)異常反應(yīng)，主要表現(xiàn)在情緒和行為方面。

內(nèi)源性痛苦癥患者常伴有強(qiáng)烈的自責(zé)、內(nèi)疚、無用感，以消極的態(tài)度來看待自己的過去、現(xiàn)在和未來?；颊咝木车吐?，與所處的境遇不相稱，可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，甚至發(fā)生木僵狀態(tài)，嚴(yán)重者可出現(xiàn)幻覺及妄想等精神病性癥狀。

有一種無助感該如何應(yīng)對呢？

然而，無能力感是常見于適應(yīng)障礙，發(fā)病多在應(yīng)激性事件發(fā)生后1～3個月之內(nèi)，患者的臨床癥狀變化較大，主要表現(xiàn)為以情緒和行為異常為主。適應(yīng)障礙是因長期存在應(yīng)激源或困難處境，加上病人的人格缺陷，產(chǎn)生煩惱、痛苦等情感障礙，以及適應(yīng)不良行為(如退縮、不注意衛(wèi)生、生活無規(guī)律等)和生理功能障礙(如睡眠不好、食欲不振等)，并使社會功能受損的一種慢性心因性障礙。

有一種無助感該如何應(yīng)對呢？

當(dāng)無助感涌上的時候，應(yīng)將學(xué)會放松緩解的方法，如以下三點：

1、充分理解習(xí)得性無助的成分。

2、發(fā)現(xiàn)根本的信仰，以及引起自我挫折不足的歪曲知覺。

3、改變、駁斥歪曲信仰的方法，減少認(rèn)知、情感、動機(jī)的虧空。

總之，習(xí)得性無助的重要的矯治策略是元認(rèn)知、問題解決、示范、自我談話、自我控制、自我評價，無助感涌上時就再也不害怕。

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