萬萬沒想到，原來治療焦慮癥是這樣的

隨著患焦慮癥的增多，為了讓大家有針對性怎樣 治療焦慮癥 ，以及科學性指導自己怎樣治療焦慮癥，小編整理一些怎樣治療焦慮癥好的方法，來快速擺脫生活的困擾。

一、怎樣治療焦慮癥

1、明確自己焦慮的產(chǎn)生原因，有效治療焦慮

產(chǎn)生焦慮的原因有千變一律，舉個比方自己感覺沒有能力勝任一件事情，并因此會得到否定、貶低和指責，會得不到自己想要的，會失去自己擁有的；自己即使努力了也沒用，自己不配得到認可和肯定，也不配得到自己想要的。說白了就是自卑、不自信，對自身能力和價值的懷疑與否定。體現(xiàn)在了學習、工作和人際關系里，并引發(fā)了對過去、當下的不滿和對未來的擔憂。所以，我們清楚看到自己的焦慮的癥狀之后，我們就對癥下藥，這些癥狀表現(xiàn)都是焦慮情緒引起的，先理解和接納這些癥狀表現(xiàn)的存在，然后從減輕自己的焦慮情緒入手解決問題，提升自信心和安全感，學會管理情緒，使自己變得更加放松和愉悅。

2、學會放松和愉悅自己的心情

學會放松和愉悅自己。比如說對自己好一點，做自己喜歡做的事情，去自己喜歡去的地方，吃自己喜歡吃的事物，和喜歡的人在一起。還可以通過長期堅持運動，來降低自己的整體焦慮指數(shù)。在感到比較焦慮的時候，可以做深呼吸，暗示自己放松，或者做全身繃緊放松訓練。其次，學會轉換、發(fā)散思維，從多個角度來看問題，看問題的不同角度和和對問題所做出的不同詮釋，會引發(fā)不同的情緒體驗和身心表現(xiàn)

二、自己怎樣治療焦慮癥

1、增加自信

自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

因此，作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。

2、自我松弛

也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

3、自我反省

有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

4、自我刺激

焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強你的適應能力。

5、自我催眠

焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如可以數(shù)數(shù)，或用手舉書本讀等促使自己入睡。

隨著患焦慮癥的增多，為了讓大家有針對性怎樣治療焦慮癥，以及科學性指導自己怎樣治療焦慮癥，小編整理一些怎樣治療焦慮癥好的方法，來快速擺脫生活的困擾。

現(xiàn)階段隨著科學技術發(fā)展，信息量爆炸，人們生活得到了滿足，增態(tài)勢發(fā)展，但心態(tài)承受能力卻在倒退，精神奔潰，接連不斷地焦慮癥狀襲擊而來，越來越多年輕人不斷被打壓下去，所以我們要正確對待焦慮的癥狀，科學治療焦慮癥，如何運用怎樣治療焦慮癥好的方法，來擺脫它。