意念的力量：如何正確使用意念減肥？

關(guān)于減肥，很多女孩子都具有強(qiáng)大的意志力，即使整天吃草不吃肉也是可以的，但是這種減肥方法會損害自己的身體。那么如何健康減肥呢？下面為大家介紹一種方法，叫做意念減肥。只要你相信意念的力量，你一定可以瘦身成功。

一、什么叫做意念減肥

“人的大腦和身體無時無刻都在交流信息，但大腦的地位更重要，因為意念決定行為?！币惨虼?，人類很多時候的行為是由意念控制而通過身體變?yōu)閷嶋H行動的，這就是意念減肥的方法理念。

英國營養(yǎng)和運動專家珍妮特·湯姆森如是說，她曾出版減肥暢銷書《多想少吃》。她深信，人們體重超標(biāo)，是因為大腦發(fā)出的信息令身體感到糊涂，從而破壞了人們試圖變得苗條的健康想法。

二、如何運用意念的力量進(jìn)行減肥

意念減肥強(qiáng)調(diào)的是意念的力量，減肥的人必須要有強(qiáng)大的意志力，控制自己的行為，從而達(dá)到瘦身的功效，具體操作方法如下：

1、不要把食物當(dāng)成是獎勵或者是安撫

吃，只是因為你的身體需要能量，你只需提供優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)，身體自然健康。也不要禁止自己吃某類食物，這只會讓你更加想吃。

2、寫下明確的目標(biāo)

把雙腿舒服地放進(jìn)一條12號的牛仔褲？去完成一次馬拉松？為了達(dá)到這些目標(biāo)，你打算做些什么呢？

“我要少吃點！”“我堅持鍛煉，風(fēng)雨不改！”然后大聲讀出你的減肥宣言，每天兩次。當(dāng)經(jīng)過多次的語言重復(fù)系統(tǒng)傳遞于腦神經(jīng)，便形成了定性的意志力。每當(dāng)無法堅持時，思想中的強(qiáng)留意念，便會發(fā)揮意念的力量，強(qiáng)勢于你的行為，改變你目前的想法。

3、想象

想象你已經(jīng)達(dá)到減重目標(biāo)整整一個月，看著鏡子中的身材，你會有何感受？會不會很苗條？是不是很健康？然后想象三個月后的身材和感覺，最后想象半年后又會有什么變化。好了，現(xiàn)在，你只需要每天晚上臨睡前和早晨剛醒來的時候，各花一分鐘去做一次這樣的想象練習(xí)。通過這些練習(xí)，大腦里就能產(chǎn)生強(qiáng)烈的積極情緒，助你堅定減肥成功的信念。

4、找出讓你減肥失敗的原因

找出那些曾經(jīng)讓你減肥失敗的想法和行為--比如老是吃外賣，比如沒事愛喝酒--把它們一個不漏地列出來。對照著做一個新列表，寫上你有哪些新想法新動作來替代以往的壞習(xí)慣--比如有計劃的飲食，比如只在周末才喝點小酒。

5、記下每天的飲食

放進(jìn)過嘴里的，都要寫下來。研究顯示，即使你沒有專門地限制自己的飲食，一本飲食日記起碼讓你知道自己吃過什么。知道，也是一種進(jìn)步。

6、與正確的人做正確的事

多與身邊的減肥團(tuán)團(tuán)友呆在一塊。他們會分享各種有效的減肥經(jīng)歷，此時你的大腦就會不自覺地處理這些信息，最終，別人的經(jīng)驗?zāi)愣伎梢允諡榧河?。和誰在一起，會直接影響你能否減肥成功。