青春期青少年怎樣長高 青少年成長指南

青春期正是青少年成長叛逆的時期，這個階段家長以及青少年本身要注意的問題有很多，今天花鎮(zhèn)小編與你一同探討 青少年怎樣長高 以及青少年成長指南等問題。

一、青春期青少年怎樣長高

1、飲食營養(yǎng)的搭配

正在青春時期的孩子，身體正處在發(fā)育期間，有些孩子發(fā)育的比較早也比較快，所以看起來個頭比同齡孩子要高，而有些孩子則發(fā)育的比較慢一些晚一點，這個不用太擔心，但也不能不理不睬，畢竟當孩子過了青春期再想長個那就太難了。孩子在飲食上需要家長們的合理搭配，葷素搭配合理，不要根據孩子自己的喜好進行飲食。這么大的孩子都比較挑食，喜素的喜葷的，還有些只喜歡吃那些甜食之類的，這些都要改正，每日蛋、肉、豆制品、魚類、菜、水果等都要食用一點，盡量保證身體的營養(yǎng)需求。

2、各式飲料改成牛奶與水

青春期的孩子幾乎喜歡喝各類飲料，尤其是碳酸飲料居多，還有喜歡各類果汁的，這類女孩子居多，并且這些孩子會以喝飲料為時尚，誰要是只喝牛奶和水，那會被看做是老土的行為。這要引起家長們的注意了，平日里和孩子要講明白這些，告訴孩子因飲食不當而引起的身高問題更會被人瞧不起。每天讓孩子喝一杯純牛奶，是晚飯后臨睡前半小時，這樣有助于身體對鈣質的吸收，還有助于睡眠。平日就讓孩子喝白開水，那些飲料啊果汁啊盡量不要飲用了。

3、適當補充鈣質

青少年怎樣長高?青春時期的孩子需要每年補充一下鈣質，雖說飲食調整好對身體更好，但有些孩子對飲食里的鈣吸收的不是很好，所以說每年定期補充鈣質是非常有必要的。一般來講孩子在春秋季節(jié)補鈣最為恰當。在這期間給孩子買好一些的鈣，是去醫(yī)院讓醫(yī)生幫助開一些好的補鈣產品，同時補充一下維生素。有些家長說大骨頭湯補鈣，便會讓孩子喝大量骨頭湯，這里面有個誤區(qū)的。大家可以去百度一下，大骨頭湯所含鈣量的多少，況且在熬骨頭湯的時候，很多家長手法錯誤，導致骨頭湯里的鈣質丟失嚴重。

4、食物不要過于精細

很多家長喜歡給孩子吃一些很精致的食品，甚至把給孩子吃的食物的精致當做是一種炫耀的資本，覺得那是貴族孩子的“享受”。這些家長真的有些無知了，不但對孩子的心態(tài)健康不好，對孩子好身體健康更不好。不要挑剔粗糧，比如說紅薯，玉米及各種豆類等等，這些對青春時期孩子都是很好的。比如做米飯時，加入一小把玉米，做出的米飯味道不錯而且還能讓孩子吃到粗糧，蒸饅頭時加入一些玉米面，南瓜紅薯等等，熬粥的時候也不用那些藥膳啊之類，青春期孩子用不上那些，各類雜糧只要看好別相互犯克，搭配好了熬粥也是很不錯的，吸收起來也快。

5、學習姿勢要注意

很多孩子本來身板挺直，可是上學后慢慢變得彎腰駝背，這就是因為上學時的坐姿沒有做好。寫字時，要注意寫字的姿勢，做著聽課時，注意腰板要挺直，不要佝僂著身體，這樣的話時間久了，脊椎就會彎曲，就算嚴重影響孩子的身高以及身材發(fā)育生長。

6、每天堅持運動與接觸陽光

越是青春期的孩子，越發(fā)的不愛動，只要有時間，就會坐在電腦旁，或者拿著手機一玩就是半天，跑步打球之類的運動對那些孩子來說，簡直就是受罪。這對青春期孩子的生長非常不好，青少年怎樣長高?這個年紀一定要保證每天的運動量，每天跑跑步，打打球，或者散散步都是可以的，更要及時恰當的接受每天的陽光，這樣能夠更好的促進身體對鈣質的吸收。

7、走路時別駝背聳肩

有很多青春期的孩子，看著個頭還算可以，可是走起路來卻是駝背聳肩的，整個看起來像個上了歲數的老人家，沒有一絲朝氣不說，整個人看起來很矮。這個時期的孩子，走路姿勢等等一定要特別注意，如果走路姿勢不正確，時間久了骨骼就會變形，并生長緩慢，這樣嚴重影響了身高的生長，對以后的身體也是非常的有害。

8、謹慎對待“增高產品”

市面上不少所謂的增高產品，比如增高鞋，還有一些藥物，據說每晚用來泡腳，可以讓青春期的人群快速增高很多，更離譜的，有些產品是口服藥物，說的就像是靈丹妙藥一般，一吃就長高收都收不住，等等。面對這些增高產品，很多人都會心動，特別是一些家長，寧愿花高價也要給孩子購買。嘟嘟奉勸這類人，不要太過于相信那些，某些增高產品并沒有那么大的療效，孩子用了或者吃了之后不但沒任何效果，可能還會對身體造成很多損害，對于這些增高類的產品，各位一定要謹慎。

9、合理睡眠時間的保證

處于青春期，正是在初中與高中時期，學業(yè)壓力大，作業(yè)也是非常多，早上要早起讀早課，晚上則要復習到很晚才能睡覺，所以說青春期的孩子普遍睡眠不足。而一到節(jié)假日，孩子們又貪戀那些影視節(jié)目，或者玩電腦游戲，通常是很晚才睡，這樣一來，孩子整年的睡眠時間都不足，這對孩子的生長發(fā)育特別不好。青春時期的孩子，每天睡眠時間最少不能低于八小時，只有充足的睡眠，才能夠更好的調養(yǎng)身體，更能夠讓身體更好的吸收營養(yǎng)，才能有個滿意的身高。

10、注意鞋子與衣著的選擇

很多青春期青少年，特別喜歡追求所謂的時髦，女孩子的鞋子學校規(guī)定不能穿高跟鞋，于是偏向于內增高，褲子也會選擇很緊身的瘦腿褲，看起來很苗條，可是卻很嚴重的影響了血液循環(huán)，會讓腳部每天很吃力，對腳部骨骼發(fā)展特別不好。還有一些男孩子，因為覺得個頭不是很高，自己和家長便會選擇為孩子買一些內增高的鞋子穿，可是青春期的男孩子運動量很大，每天要參加學校的各類體育鍛煉，穿內增高的鞋子或者鞋底過高的鞋子，不但不安全，還直接影響骨骼發(fā)育。

二、青少年成長指南：影響青少年健康成長的因素

1、父母教養(yǎng)方式

養(yǎng)育子女是世界上一項最艱巨的工程，在家庭教育中，父母就是首席工程師，教養(yǎng)方式是影響工程質量的重要因素，不同的教養(yǎng)方式對青少年會產生不同的影響。有的父母認為自己的職責是發(fā)現孩子的錯處，管教孩子，對孩子的行動嚴格限制或橫加指責，造成孩子的恐懼心態(tài)嚴重、膽小、缺乏自信，或者攻擊性強、性情暴躁。有的父母則對孩子過分寵愛，即使做錯了事也無原則地遷就，害怕管教孩子會引發(fā)親子矛盾和沖突，在這種家庭里成長的孩子往往依賴性強、生活自理性差、任性、不合群，難以適應社會生活。

2、家庭氛圍

家庭氛圍對青少年的健康成長影響很大，實踐證明，生活在具有良好的家庭氛圍中的青少年，往往表現為情緒穩(wěn)定、性格開朗、人緣好、對生活和前途充滿信心等人格特征。生活在缺乏良好家庭氛圍中的青少年，則容易出現各種不良情緒和行為，對生活失去信心，甚至對現實強烈不滿等人格特征?？梢姡彝シ諊禽^直接影響青少年健康成長的家庭環(huán)境因素。

3、師生關系

師生關系是學生生活環(huán)境中最重要的組成部分之一，對學生的健康成長有著重大影響。在良好的師生關系中，學生被教師接納和信任，他們享受到師愛的溫暖，感受到自己的價值。學生得到教師的支持、體諒和鼓勵，體會友誼、充滿力量、感到自信，學生與教師的真誠相處，進行智慧與情感的交流，相信人世間的真誠與美好，從而喜歡集體生活，喜歡社會生活，對人生充滿希望。這種和諧、健康的師生關系會培養(yǎng)出學生多種優(yōu)良品質，如善良、樂觀、積極、進取、自尊、自信、耐挫折等，隨之使學生在這樣和諧的師生關系中逐漸發(fā)展起健全的個性。由此可見，師生關系對青少年健康成長的影響是極其重要的。

4、社會輿論

社會輿論是影響青少年成長健康的重要社會環(huán)境因素之一。特別是隨著我國改革開放的日漸推進，西方后現代主義思潮，網絡化、信息化和全球化的浪潮涌入中國，沖擊著我國的社會文化環(huán)境。因而，當前青少年正面臨著同一時空下多種文化特質并存交織的狀況，這也成為了影響我國當前青少年價值選擇的主要動力源。

5、網絡環(huán)境

隨著電腦網絡的普及，網絡文化也已廣泛滲透到青少年的學習與生活當中。青少年學生是上網主體人群，而網絡是一把雙刃劍，對青少年健康成長的影響既有利也有弊。正確適度使用網絡則滿足了青少年交流、溝通和理解的需要，有利于培養(yǎng)青少年的發(fā)散性思維，有利于發(fā)展青少年的創(chuàng)造能力，有利于拓展青少年的思路，有利于幫助他們正確地看待周圍的人和事，樹立科學的人生觀和世界觀。但是，如果過度使用網絡或迷戀網絡，則會使青少年遠離現實社會，道德意識弱化，孤獨感和痛苦感增加，出現人格障礙。面對爆炸的信息，青少年困惑迷茫，無所適從。網絡文化的特殊性對青少年健康成長構成挑戰(zhàn)，網絡的開放性對于自我監(jiān)控能力不強，極富好奇心的青少年具有極大的誘惑力。這對新形勢下青少年的理想、信念、人格、道德教育提出了更高的要求。