冥想是什么意思 怎樣進行冥想訓練

冥想時，人們靜靜地坐著，將注意力集中于自己的呼吸，有助于注意力的訓練。那么冥想是什么意思， 冥想訓練 該怎樣進行?今天我們來了解一下。

一、冥想是什么意思

冥想是瑜伽實現(xiàn)入定的一項技法和途徑，把心、意、靈完全專注在原始之初之中;最終目的在于把人引導到解脫的境界。瑜伽者通過冥想來制服心靈，并超脫物質欲念;感受到和原始動因直接溝通。通過簡單練習冥想，即可幫助人們告別負面情緒，重新掌控生活。

二、冥想訓練是什么意思

冥想是什么意思?冥想訓練又是什么意思?

冥想這個詞就來源于梵文的DHYANA。在古代把這個詞翻譯成“禪”.冥想課程就是禪的課程。

冥想、禪是一種感知狀態(tài)。冥想字面上的解釋：冥，就是泯滅。想，就是你的思維。冥想就是去除妄想執(zhí)著,證得原本的如來智慧德相,以達到此身即佛身的真實境地?！督饎偨?jīng)》說：“凡所有相，皆是虛妄。”所以通過修行以恢復我們本來如佛一樣的智慧,神通,性德。這就是冥想之一。

冥想是從古代就有的，中國古代道家養(yǎng)身氣功以及佛家的功法都有。注意人到35歲以后，每天都有10萬個腦細胞要死去，要想使大腦保持年輕，就必 須采用科學的運動方式，使大腦經(jīng)常處于愉快的冥想狀態(tài)。冥想是一種身體的放松和敏銳的警覺性相結合的狀態(tài)。

三、怎樣進行冥想訓練

1、隨息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意氣相隨，不加干涉，叫隨息。

2、數(shù)息法：默念呼吸次數(shù)，從一到十到百，實者數(shù)“呼”，虛者數(shù)“吸”。

3、聽息法：兩耳靜聽自己的呼吸聲，排除雜念。

4、觀息法：如觀者一樣，去觀察，體會自己的呼吸

5、止息法：通過以上任何一種方法的習練，久煉純熟，形成一種柔、緩、細、長的呼吸。呼吸細若游絲，若有若無。稱止息。也叫胎息。

6、禪語入定法：(默念數(shù)遍)體會聯(lián)想：“獨坐小溪任水流”的意境。

7、松靜入定法：吸氣時默念“靜”字，呼氣時默念“松”字。

8、觀心自靜法：用自己的心去觀看、體察、分析自己的思緒雜念，任雜念思緒流淌，不加干涉，久則自歸定靜。

四、冥想訓練的具體方法

首先要找一個不被打擾的地點和時間。

1. 坐直。不要躺下，躺著有可能睡著。

2. 冥想之前要禁食。

3. 不一定盤腿坐，坐在椅子上也可以。

4. 之前沖個澡有助于冥想。

5. 不需要點香或者蠟燭，但這么做可以營造一些氣氛。

6. 在早上冥想。

剛坐下時，你的腦子可能亂得象一鍋粥。但是，頭腦是可以被馴服，然后集中到一個點上的。一個有用的方法是把注意力集中到一個蠟燭的火焰上?？s小你的視野，排除雜念。一旦分心，立刻轉回蠟燭。你也可以用其他的東西，比如一個小點或者花。關鍵是你要在一段時間內集中注意力于一樣東西。象念經(jīng)一樣不斷的重復一句話，也有助于集中精神。

當你學會集中精神以后，可以進入下一步：什么都不想，心無雜念。做到這一點很困難，有一個辦法是：每當有什么想法鉆進你的頭腦，你要有意識的將它拋出去。過一段時間，你就能學會如何排除雜念。你不再受各種思想的控制，你開始找到真正的自己。