如何減壓 如何緩解心態(tài)壓力 如何緩解工作壓力

生活的壓力有很多，比如家庭責(zé)任與工作， 如何減壓 ，如何緩解心態(tài)壓力與如何緩解工作壓力，這是我們該思考的問題，別把自己壓垮了，來看看如何緩解壓力吧。

一、如何減壓

1、傾訴：

傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，去災(zāi)免病。當(dāng)遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應(yīng)將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。

2、旅游：

當(dāng)一個人心態(tài)不平衡、有苦惱時，他應(yīng)到大自然中去。山區(qū)或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質(zhì)?？諝庵械年庪x子越多，人體器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能增強，有利于促進機體的健康。愈健康，心態(tài)就愈容易平靜。

3、音樂：

如何緩解壓力?聽歌是個不錯的選擇。聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一種瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。

4、娛樂：

包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心態(tài)自然逐漸得到平衡?！安还苊媾R任何煩惱和威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面”。伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂郁癥 。

5、做好事：

做好事也能獲得快樂，平衡心態(tài)。做好事，內(nèi)心得到安慰，感到踏實;別人做出反應(yīng)，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫助時，伸出你的手，分一份關(guān)心給他人。仁慈是的品質(zhì)，你不可能去愛每一個人，但你盡可能和每個人友好相處。

二、如何緩解心態(tài)壓力

1、讀書：

讀自己感興趣書，讀使人輕松愉快的書，讀時漫不經(jīng)心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那么，塵世間的一切煩惱都會拋到腦后。

2、忘記：

心態(tài)壓力太多，如何緩解心態(tài)壓力?有時候忘記也是保待心態(tài)平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁。

3、搓手：

搓手能生熱。當(dāng)手開始發(fā)熱時，人體中的緊張因子可以隨著熱量的散發(fā)而被釋放出去。

4、引導(dǎo)性放松：

有空時，可以將眼睛閉上，讓自己的腦海里生成一些容易使人放松的景象，如綿延的山脈、夏日的海灘、遼闊的草原或幽靜的公園等。然后，讓自己置身于這些能使人放松的環(huán)境中。

5、記住克服緊張的四大要素：

如何減壓?或許你可以試試笑、放松、下垂和靜思。自我開心地笑一笑可以使你的眼睛發(fā)亮，深呼吸可以使你放松，呼氣時，讓嘴和下巴張著松弛一會兒，同時讓雙肩下垂，并讓大腦處于靜思狀態(tài)。

三、如何緩解工作壓力

首先，要正確認(rèn)識工作壓力人人都會有，沒有容易的工作，雖然說工作有壓力才會有動力，沒有壓力的工作，人容易變得懶散，只有正確的對待工作壓力，化壓力為動力，要適當(dāng)?shù)木徑狻?

其次，如何緩解工作壓力?我想你可以在工作間歇適當(dāng)?shù)穆犚恍┹p音樂，結(jié)合著做眼保健操，放松大腦和身心，然后將工作中的煩惱都化作音符，隨著歌聲飄向四周。

然后，將每天的工作時間分配好，要將工作事宜分成不同的程度，按照重要、緊急的不同級別，分配不同的時間段來處理，每天的工作要在前一天晚上規(guī)劃好，雖說計劃趕不上變化，但是沒有計劃往往事情集中在一起，很容易讓人無從下手，久而久之就會對生活產(chǎn)生厚重的壓力，工欲善其事必先利其器。

在辦公桌上放置一些綠植和花草，感到工作有壓力了，可以放松一下，看看桌上的綠植，改變一下處理方式，其實可以享受生活，壓力人人都會有，美好的事物對于緩解壓力是有效的方式。

對待工作壓力，心態(tài)的調(diào)整是很有必要的，每當(dāng)感覺壓力大，想發(fā)泄時，先坐下來，閉上眼睛，深呼吸，過3分鐘后再重新想想，可能就沒那么覺得有壓力了。人要懂得控制好自己的情緒，沒有什么工作是容易的。