睡覺時突然抽搐一下就醒了是為什么

睡覺時突然抽搐一下，然后就醒了，相信很多人都有過這樣的經(jīng)歷，睡覺抽搐你是不是擔(dān)心自己身體出了問題呢?我們來了解一下 睡覺時抽搐 的原因。

一、睡覺時突然抽搐一下然后就醒了是為什么?

睡覺抽搐一般情況下，是人在睡覺的時候，大腦的皮層神經(jīng)處于抑制狀態(tài)，但有些神經(jīng)還比較活躍，所以會發(fā)出一些抽動。這是條件反射一種。隨著睡眠加深，身體四肢放松，大腦通往下肢的指令減弱。所以，這時候大腦操縱的能力非常低，能夠控制四肢不懂的力量也很弱，所以四肢容易出現(xiàn)條件反射的狀態(tài)。

此外，睡覺時抽搐，還有可能是因為白天容易勞累，處于高壓力工作狀態(tài)，引起四肢不自覺的抽動。一般入睡抽動不會影響睡眠，但若過于頻繁則可能導(dǎo)致周期性肢體抽動障礙，導(dǎo)致失眠。

關(guān)于睡覺抽搐的問題，很多人都有不一樣的說法。有的說缺鈣，有的說是在長個，有的說是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)送的一個彈窗式抖動，也有醫(yī)生說是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)你很久沒活動，就動動你看你是否還活著......

而相關(guān)專家對睡覺時抽搐現(xiàn)象的解釋是：臨睡肌抽躍癥。這是一種正常的生理表現(xiàn)，如打嗝。有數(shù)據(jù)表明有70%的人在睡夢中都會有過這種抖動。為什么會出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢?

1、缺鈣

血鈣低，會導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進，從而引起痙攣抽搐。這也是小孩子為什么長身體時會容易夢到踩空驚醒的原因了。

2、過于勞累

工作壓力大，長時間加班，睡眠質(zhì)量不好等原因，勢必會精神也很差，過于緊張和疲憊會讓其產(chǎn)生臨睡肌抽躍癥，在睡前有抖動現(xiàn)象。

3、肝腎虧虛

肌抽躍的現(xiàn)象不是很劇烈，但頻繁次數(shù)較多的，可能是由于肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現(xiàn)。這就要多多注意調(diào)理了。

4、癥狀性肌抽躍

如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來的癥狀。病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。

二、如何避免睡覺抽搐問題?

1、多伸展肌肉

睡前可以做適當(dāng)?shù)纳煺箘幼?，可以伸展腓腸肌、足部骨肉可以防止抽筋。如單手推墻動作，保持10到15秒鐘，胸肌主動發(fā)力，拉伸至酸脹感。

2、少喝咖啡適當(dāng)喝水

睡前要補少量的水分，有利于身體的健康。只要保持合適的量，就不會有什么不良后果。水分有利于稀釋血液中鈉的濃度?？Я嬘眠^多的話，會造成神經(jīng)過敏、焦慮失調(diào)。

3、勞逸結(jié)合

控制壓力水平和睡眠模式都可能會減少入睡抽動，所以無論做什么工作，處在什么工作環(huán)境和人群都要做到勞逸結(jié)合，多休息，不能超負荷，全身各部分組織都會正常運轉(zhuǎn)，一有偏離定會出現(xiàn)一些信號繼而癥狀也會隨之而來。